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La comunicación efectiva

En una buena relación pareja la comunicación efectiva es esencial.  La palabra

comunicación viene del latin “communis”, que significa ser uno con o compartir en común.  Por lo tanto, el propósito de la comunicación es entender y ser entendido. 

Cuando dos personas que se aman se comunican sus sentimientos, pensamientos y deseos con honestidad y amorosamente habrán encontrado el secreto de mantenerse enamorados, ya que este es el secreto de la intimidad.  Para comunicarte en forma constructiva y no destructiva hay ciertas técnicas que puede aprender.

Igual que todo lo nuevo que quieres dominar, es necesario practicar cada técnica por lo menos una semana, preferiblemente por 21 días, hasta que te sientas que la has hecho parte de ti. Algunas de las técnicas son las siguientes:

  • Siempre trata a tu pareja con respeto. 
  • Habla desde el yo.  Mientras menos utilices la palabra “tú”, mejor.  Por lo general, cuando dices “tú”, la otra parte se siente atacada y podría contra atacar para defenderse, convirtiéndose en una pelea, lo que pudo ser simple.
  • Di la verdad lo más rápido posible, una vez puedas hablar amorosamente y siempre desde tu corazón.  Si tienes algo adentro que te molesta y no lo dices, como todo es energía, la otra parte va a sentir que algo está pasando y se va a sentir incómoda. 
  • Expresa tus sentimientos negativos en forma constructiva.  Una forma de hacer esto es decir “cuando tu hiciste (aquí dices el hecho que te disgustó”), “yo me sentí (aquí expresas el sentimiento”).  “La próxima vez me gustaría que dijeras o hicieras (aquí manifiestas la forma en que te gustaría que tu pareja expresara o hiciera lo que sea que te molestó”).
  • Escucha a la otra persona sin distraerte o pensar en lo próximo que vas a decir.  Muchas veces lo único que la persona necesita es que se le escuche y una vez se siente escuchado, no tiene necesidad de entrar en una discusión.
  • Aprende a perdonar.  El perdón es lo que te libera.  Mientras guardas rencores te envenenas el alma.  Seguramente la otra persona estará tranquila y tú estás mortificada.  El perdón del que hablo, no es aquel donde te sientes superior a la otra persona y te dignas a perdonarlo.  Es imposible perdonar a alguien que piensas que te hizo daño. Un curso de milagros enseña que en todo momento estamos extendiendo amor o pidiendo ayuda (que se nos ame). El perdón es entender que cada persona hace lo mejor que puede en cada momento, y que en última instancia, el verdadero ser no falló, ya que éste es perfecto, el que falló fue el ego equivocado. Por otro lado, fuera de ti no hay nada y creas con tu pensamiento. Por lo tanto, si atraes lo que piensas, atrajiste esta situación para aprender una lección sobre ti, qué pensamientos tienes que sanar.
  • Pide lo que tú deseas.  Tal vez se te enseñó a no pedir lo que necesitas porque “se supone que si el otro me quiere sepa lo que yo necesito.”  A otros se les enseñó que si dan lo que se les pide, ya no es algo que sale natural, sino obligado.  Nada más lejano de la verdad.  Ninguna de las dos partes de una pareja lee la mente del otro.  La única forma que la otra parte va a saber lo que quieres es si se lo dices.  Recuerda que cada persona es diferente y lo que es importante para uno puede no serlo para el otro.

Diariamente siéntate con tu pareja para que cada cual tenga la oportunidad de comunicarle al otro lo que siente.  Es importante sacar tiempo para la pareja.  Una relación pareja hay que trabajarla y la comunicación diaria es vital.

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Cómo Crear la Relación que Quiero

Aunque no lo creas, siempre has atraído la relación que has querido.  Lo que pasa es que, tal vez, la hayas creado de forma inconsciente, imitando:

  • el patrón establecido por tus padres
  • cómo tus hermanos se relacionaban entre sí
  • cómo tus padres se relacionaron contigo.

Al vivir estas relaciones llegaste a conclusiones sobre las relaciones. Esto hizo que tus pensamientos inconscientes atrajeran las relaciones parejas que has tenido. Aquí vas a aprender cómo crearlas conscientemente.  A continuación los pasos para hacerlo:

  • Haz una lista y escribe arriba MI RELACION AMOROSA IDEAL.  Luego haz una lista de las cualidades que deseas en una relación.  Se específica(o).  Esta es tu orden al universo y el Universo siempre te dice SI.  No te limites, pon todo lo que quisieras.  Al final de la página escribe ESTO O ALGO MEJOR LLEGA A MI, EN FORMA FACIL Y PLACENTERA, PARA EL BIEN DE TODAS LAS PERSONAS ENVUELTAS.  GRACIAS DIOS.
  • Haz un Mapa del Tesoro especial para tu relación ideal.  El tema debe ser una relación romántica perfecta y debe incluir todos los aspectos de tu relación: físico, mental y espiritual.  Busca fotografías que describan lo que deseas.
  • Completa el pasado.  Comienza con tus padres y hermanos y termina con cualquier relación incompleta que hayas tenido.
  • Prepárate para tu nueva relación.  Descarta todos los recuerdos de relaciones pasadas que representen una atadura a esa persona.  Si ha dejado ropa o artículos en tu casa, devuélveselos.  Limpia tu closet, escritorio, gavetas, cocina etc.  Haz espacio energético para cosas nuevas.
  • Crea consciencia de tus patrones.  Haz una lista de todas las razones por las cuales se terminaron tus relaciones anteriores para ver si ves semejanzas.  Por cada razón escribe en un papel “la razón por la cual yo cree esto en mi vida es….” Haz esto varias veces hasta que te des cuenta cuál es tu lección.  Asume responsabilidad por haberlas creado, sin culpar a nadie más.  Si no te das cuenta lo que haces nunca podrás cambiarlo.  Una vez crees consciencia, cada vez que vuelva una situación similar a tu vida di que NO. 
  • Has una lista de tus 10 placeres favoritos.  Marca el que hayas experimentado regularmente en tu última relación significativa.  Comprométete a tener más placer en tu vida.
  • Descubre cuál es el pensamiento más negativo que tienes sobre ti misma y crea consciencia cada vez que se activa en tu vida.  Transforma este pensamiento en una afirmación y conviértela en tu Ley Eterna.  Por ejemplo, si piensas que no eres importante, cámbiala a “Yo soy la persona más importante del Universo”.
  • Desarrolla una buena auto estima.
  • Aprende a estar sola y disfrutarlo.
  • Toma riesgos. 
  • Pide lo que quieres.
  •  Di que sí cuando quieres y no cuando no quieres. 
  • Aprende a sentirte bien cuando te dicen que no, sin sentirte rechazada(o).
  •  Sé más asertiva(o).
  • Haz lo que disfrutas.
  • Mantén los ojos abiertos.  Acuérdate que estás buscando a alguien que no encaja en tu patrón acostumbrado, así es que tienes que entrenarte.
  • Comienza con una amistad.  No entres a una relación sexual muy rápido.  Esto crea un falso sentido de intimidad antes de que ésta sea real.
  • Cuando comiences a salir con alguien que te interesa, mira tanto lo bueno como lo malo.  No te ciegues. 
  • Aprende a decir la verdad rápido. 
  • Se tú, no la persona que el otro quiere que seas.
  • Crea una frase que una vez que uno de ustedes comience a decirla, el otro está comprometido a decirla también.  La frase debe ser suficientemente larga como para que no sigas pensando el pensamiento negativo que tenían cuando la comenzaron.  Un ejemplo sería  Estamos teniendo una relación maravillosa, llena de amor, comprensión, buena comunicación, respeto, prosperidad, sabiduría, armonía, de total expresión, viviendo en lugares amplios y hermosos y disfrutando más y más cada día.
  • Diganse TE AMO con frecuencia.
  • Al comienzo de la relación no obliguen a uno a tener obligaciones con la familia del otro.  Esto viene con el tiempo y tiene que surgir de forma natural.
  • Escojan la forma que quieren que tenga su relación.  Recuerda cada relación es diferente y cada pareja es la que determina la forma.  Lo importante es que ambos estén de acuerdo.
  • Enfócate en lo positivo.
  • Nunca se casen hasta que se sientan casados.
  • Desarrollen amistades con otras parejas de gustos y actitudes similares.

(Estas ideas fueron tomadas del libro Dos Corazones Son Mejor que Uno de Bob Mandel.

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El Mapa del Tesoro

El mapa del tesoro es otra técnica para manifestar muy poderosa.  Es muy divertido hacer el mapa y te ayuda a enfocar tu energía en lo que quieres.  Como ya he mencionado en otros blogs, siempre creamos con nuestro pensamiento.  El mapa del tesoro nos ayuda a hacerlo conscientemente.

Hay muchas clases de mapas, de diferentes formas y tamaños.  Se pueden hacer en cartulina, papel de copiadora, en una carpeta, en una caja, etc.  Utiliza tu creatividad.  Puedes hacerlo con dibujos, o con un collage de fotos y palabras de revistas.  

La primera pregunta que te harás es para qué quieres tu mapa.  Pueden ser para:

  • Relaciones
  • Talentos
  • Educación
  • Salud
  • Trabajo
  • Entretenimiento
  • Vacaciones
  • Auto ayuda

Cómo hacerlo:

  • El mapa debe ser sencillo.
  • Con ilustraciones claras.
  • Los mapas necesitan palabras.  Éstas son muy poderosas.
  • Utiliza afirmaciones dando gracias porque tu deseo ya está dado.
  • Observa con cuidado lo que estás pensando mientras lo construyes y haz afirmaciones de poder cancelando los pensamientos negativos.
  • Coloca en el centro cualquier cosa que signifique para ti el poder de Dios como Fuente de todo bien e incluye la afirmación cósmica “Esto, su equivalente o algo mejor se manifiesta para mí AHORA, para mi bien y el bien de todos, en armonía para los que me rodean.”
  • Incluye una foto tuya con tu nombre e imágenes de personas disfrutando lo que quieres con las cuales te identifiques. 
  • Incluye cualquier adorno que represente para ti el logro de tu deseo. 
  • No te olvides de añadir dinero en alguna forma, si el bien deseado requiere financiamiento.  Esto puede ser dinero de juego, cheques cancelados.  Lo importante es el símbolo de que todo dinero que se necesite vendrá a ti.
  • Todos los días pasa un rato con tu Mapa del Tesoro dándole energía.
  •  Concéntrate en él. 
  • Siente todas las emociones que representan para ti el ya tener lo que quieres.
  • No dudes ni le impartas ningún pensamiento negativo. 
  • Agradece continuamente que ya está dado.

La imagen fue tomada de https://www.sivanayla.com/2018/12/29/2019-resolutions/

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RELACION CON EL DINERO

¿Piensas en el dinero como algo totalmente fuera de ti? Si lo tienes, o no, ¿lo atribuyes a mala o buena suerte, buenas o malas oportunidades etc.? Por lo general, el tema del dinero genera mucho miedo dentro de ti que bloquea la llegada del dinero a tu vida. 
Sin embargo, el dinero, como todo lo demás, es energía y como energía está íntimamente relacionado a tu energía.  Verás como lo que piensas, esta vez acerca del dinero y de ti, va a determinar si tienes o no dinero.

Para lograr prosperidad económica tienes que sanar tu relación con el dinero. 

Para lograr prosperidad económica tienes que sanar tu relación con el dinero.  Hay distintas formas de relacionarte con el dinero.  Entre otra están:

  • desde el miedo o la confianza
  • desde la culpa o la inocencia
  • pensando que no te lo mereces
  • con responsabilidad o sin ella. 

El miedo es la energía que más te paraliza.  El Curso de milagros  dice que hay solo dos emociones, el amor y el miedo y que una excluye a la otra.  Por lo tanto, estas actuando desde el amor o el miedo. 

Si estas actuando desde el amor:

  • confías en la abundancia del Universo
  • sabes que eres uno con la Fuente Divina y por lo tanto siempre vas a tener lo que necesites cuando lo necesites.  Ese es el pensamiento de abundancia.  Este pensamiento de total confianza atrae dinero hacia ti ya que no has puesto barrera alguna entre la Fuente y tú.

Cuando actuando desde el miedo:

  • El miedo se disfraza de miles maneras.  Cada uno de esos disfraces es un obstáculo mental que pones que no te permite sentir tu unidad eterna con tu Fuente de Provisión. 
  • Pones obstáculos mentales que te hacen sentir separado de esa fuente, y por consiguiente, solo en el mundo.
  • Cuando de dinero se trata, si estas en el miedo, piensas que se te va a acabar, que no te va a dar para pagar tus cuentas, que no puedes compartir lo que tienes porque no vas a tener cuando lo necesites.  Ese es el pensamiento de escasez. 
  • Ese miedo viene de tu programación en le niñez, de malos entendidos con los dogmas de la iglesia, que enseñó que la pobreza es una virtud y que hay que sufrir para llegar al cielo, y de tu sentimiento general de estima baja y de que no te mereces. Pero esas programaciones son solo pensamientos y como pensamientos siempre puedes cambiarlos. 
  • La clave siempre debe ser si tienes paz interior.  Si no, cambia el pensamiento que te la esté quitando.
  • Si escuchaste en tu niñez que el dinero era malo, que dañaba a las personas, las hacía egoístas etc., alerta.  Como no quieres ser malo,  inconscientemente empujas el dinero de tu vida y te sientes culpables si lo tienes.
  • Pero el dinero de por si no es ni bueno, ni malo, simplemente es.  Tú le pones el significado con tus actitudes hacia él. 

Soluciones:

  • Cuando te relacionas con el dinero desde tu inocencia, sabes que la abundancia es el deseo de tu Creador para ti. 
  • Examina qué piensas de las personas que tienen dinero.  Eso te va a ayudar a saber si por esa razón lo estas rechazando.
  • Si tienes el pensamiento de que no te mereces,  éste va a servir de barrera energética que no te permitirá recibir lo que debería ser tuyo.
  • Si tienes dinero a tu alrededor, pero no te llega, posiblemente, lo estas rechazando, sin darte cuenta.  No existen las casualidades.  Todo surge de tu mente.

Responsabilidad

  • Es importante que te relaciones con el dinero en forma responsable.  Con eso me refiero a tener las prioridades en su sitio; ser honesto en tu trabajo, contigo mismo y con las otras personas. 
  • ¿Te gastas el dinero fuera mientras tus hijos están necesitando? 
  • ¿Gastas más de lo que haces? 
  • ¿Pagas tus cuentas a tiempo, aun lo que le debes a tus amistades y familiares? 
  • ¿Gastas dinero en ti, o solo en los demás? 
  • Según contestes esas preguntas sabrás si estás actuando con responsabilidad.  La energía de la irresponsabilidad aleja el dinero de ti.  Por el contrario, cuando eres responsable con el dinero, atraes más.

Con esta información tienes para hacer un análisis de tu relación con el dinero y en qué áreas tienes que mejorar.  Solo tú eres responsable de tu vida, y eso incluye el dinero que tienes o dejas de tener.  La Ley de la Prosperidad es una ley universal, lo que envías al universo, a través de tus pensamientos, emociones y actitudes, te regresa multiplicado.  Utilízala a tu favor, piensa que eres próspero, siéntete próspero, proyecta prosperidad.

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Visualización Creativa

Hace muchos años, cuando no existían los blog, mi amiga, Luzette Rivera-Diez y yo, nos dimos a la tarea de escribir un boletín informativo que se llamó Despierta tu Potencial Infinito. Lo publicamos trimestralmente durante un año. Que experiencia maravillosa.

Ella publicó en una de las ediciones un artículo titulado “Visualización Creativa: el Poder de la Imaginación”.  En ese artículo, re fraseando lo que ella escribió  podemos definir la visualización creativa como:

  • Uno de los poderes ocultos del hombre más fácil de activar y practicar.
  • Es el nombre que se le da a lo que creamos en la imaginación o lo que vemos con el ojo mental.
  • Es la idea o la imagen de algo, de alguna circunstancia o condición que deseamos en nuestra vida. 

La  mente es como una computadora.  Sin embargo, es el recurso peor utilizado que tenemos.  Muchas personas no saben cómo utilizarla para su mejor provecho.

La visualización creativa es el poder del éxito.  Hay muchos libros que enseñan la visualización, entre ellos Creative Visualization de Denning, Melita & Phillips, Osborne,  donde dice que:

  • Es una técnica para movilizar nuestros recursos internos para el éxito. 
  • Es un método para abrir canales a otras dimensiones para atraer la abundancia del Universo.

Sigue los siguientes pasos con regularidad:

  1. Relájate.  La relajación es muy importante para la visualización.  Tienes que aprender a relajarte deliberadamente.  Estamos tan acostumbrados a estar en tensión que a veces no nos damos cuenta cuándo lo estamos.

Practica a sentir la diferencia con el siguiente ejercicio:

  • Cierra los puños.  Ábrelos. 
  • Cualquier músculo del cuerpo responderá a cualquier instrucción mental, siempre y cuando sepas que puedes hacerlo. 
  • Ahora, comienza a tensar y soltar los diferentes músculos del cuerpo, comenzando por los pies y terminando con el cuero cabelludo. 
  • Si haces este ejercicio, te darás cuenta inmediatamente cuando tengas algún área de tu cuerpo en tensión. 

            La respiración rítmica, la cual explique en otro blog, es muy importante para lograr una relajación total.  Te ayuda también a enfocarte.

            Para lograr una relajación física es necesario relajarnos mentalmente, porque nuestro cuerpo meramente refleja el estado de nuestra mente.  Cuando dominas la relajación, ganas tanta energía, que se te hace cada vez más fácil solucionar cualquier problema.

  • Trae a tu pantalla mental aquello que deseas manifestar, con todos sus detalles, colores, olores, sabores, sensaciones, lugar exacto, etc. Concéntrate en tu imagen. 
  • Cuando quieras manifestar algo, es importante que estés claro(a) sobre cuál es la esencia de lo que quieres. 
  • Con esencia me refiero a las características.
  • Por ejemplo, no es cuestión de decidir que quieres un trabajo en X compañía. Más bien, cuáles son las características de ese trabajo que tú quieres.  Estas podrían ser trabajar en grupo, vestimenta casual, sueldo X, etc.  Al concentrarte en la esencia, le permites al universo que te traiga lo que más te conviene, sin ponerle límites.
  • Visualízate en la imagen.  Siente la emoción de lograr tu objetivo.  Sostén esa emoción siempre que puedas, aun cuando salgas de tu ejercicio.  Trata de vivirla todo el tiempo.  Siente la alegría como que ya todo está logrado AHORA.
  • Tan importante como visualizar detalladamente es la emoción que sientes cuando piensas que has logrado tu meta.  El deseo es una forma de electricidad que crea un campo magnético.  Esta emoción es la que impulsará la energía al Universo que luego atraerá tu meta.
  • Con tu dedo índice tócate en el lugar donde tienes tu imagen mental.  Presiona el lugar por 30 segundos.
  • Carga tu imagen con energía.  Imagínate un círculo alrededor de tu imagen.  Luego siente como un rayo de luz entra por tu cabeza y llena cada célula de tu cuerpo, saliendo por tu corazón.  Guía ese rayo a tu visión, sin salirte del círculo.  Esa es la luz de la creación. 
  • Haz una afirmación sobre tu visualización.  Afirma lo que quieres lograr como que ya está dado. Por ejemplo, en vez de decir quiero un trabajo, di tengo un trabajo.
  • Comprométete  con la manifestación de tu deseo.  Mientras no te comprometes a hacer algo, siempre vas a estar de un lado para otro, gastando energía en lo que no es lo que quieres.  Te comprometes, y luego te enfocas en lo que deseas.  Aquello donde pones tu atención  se expande.
  • Ten fe en que vas a lograr tu deseo.  La fe es la certeza de lo que no se ve y  mueve montañas.
  • Siente agradecimiento como si ya hubieras logrado lo que quieres.
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¿PUEDO MANIFESTAR LO QUE QUIERO?

Tienes la capacidad de manifestar en el plano físico lo que ya existe en los planos etéreos.  Como ya se ha mencionado anteriormente, lo haces a través del pensamiento. 

También mencioné anteriormente los conceptos de la ley de radiación, magnetización y atracción.  Estas leyes son fundamentales para manifestar conscientemente lo que deseas. 

  • Cualquier idea o pensamiento que envías al Universo regresa a ti multiplicada.
  • Otra forma de decirlo es que aquello en lo que te enfocas expande, o cosechas lo que siembras. Esto te explica la Ley Universal de que lo similar atrae lo similar. 
  • Para resumir, la ley de radiación es la ley de proyectar o enviar algo hacia fuera.
  • La de magnetización o atracción es la ley de recoger o atraer hacia sí.
  • Hay un intercambio constante y perfecto de la Energía Divina fluyendo entre el Creador y nosotros. 
  • Cuando te sintonizas con esto, tienes paz interior, prosperidad a todos los niveles, buenas relaciones con los demás, etc. 
  • En este caso tu vibración es alta.

Muchas veces has puesto unos bloqueos energéticos, que se llaman miedos, que no te permiten que tu patrimonio Divino llegue a ti, pues la vibración del miedo es densa y negativa.

Cuando estas tratando de manifestar algo en tu vida, y no lo consigues, es el momento de detenerte a analizar por qué y con qué lo estás bloqueando. 

  • Si, por ejemplo, estás tratando de manifestar dinero, pregúntate ¿Qué pensamientos de escasez tengo? 
  • Te invito a que hagas un análisis de las actitudes hacia el dinero que reinaba en tu casa. 
  • ¿Qué se decía del dinero?
  • ¿De los pobres y de los ricos? 
  • ¿Cuál era la actitud acerca del éxito? 

Es bueno que entiendas que todas esas actitudes están grabadas en tu inconsciente.  Usualmente, repites los patrones aprendidos en tu hogar, aun cuando los has rechazado toda tu vida.

El miedo tiene muchas caras diferentes.  Una de las formas en que se puede manifestar es en miedo al cambio o a lo desconocido. 

  • Desgraciadamente lo conocido, aunque no sea tan bueno, crea un estado de seguridad. 
  • Todo lo que te recuerde lo que te es familiar te hace sentir como en tu casa. 
  • Por el contrario, cambiar a algo que no conoces, aunque sea para tu bien, te crea ansiedad.

Sin embargo, para manifestar lo que quieres en tu vida tienes que ser valiente.  Es necesario que estés dispuesta a ser diferente a tus padres y familiares, aún a sobrepasarlos si así deseas.

Hay que romper con las cadenas del miedo, atreverte a mejorar y dejar atrás lo que ya no te sirve.  Haz una limpieza de tu ropero mental.  Te quedas con todo aquello que te sirve, pero lo que no, lo descartas.  De esta forma haces espacio para nuevos pensamientos y actitudes que te sirvan, que te ayuden a manifestar todas aquellas cosas con las cuales siempre has soñado, pero que no te has atrevido a alcanzar.

¿Y por qué no te has atrevido?  Muy posiblemente está bien escondido dentro de ti otro disfraz del miedo.  Es el que dice que “yo no me merezco”….  Mientras ese pensamiento esté ocupando un lugar  en tu vida, no importa lo que hagas para tener éxito, vas a hacer algo para que el éxito no llegue hasta ti.

Ese algo puede aparecer como “mala suerte”, pero la mala suerte no existe. No hay casualidades en la vida.  Atrajiste lo que tenías adentro. Todo llega a ti para demostrarte qué tienes que cambiar para lograr la paz interior. 

Cuando te desprendes del pasado y del futuro, sueltas el miedo, ya que cuando tienes miedo es porque estas agarrado a experiencias del pasado o preocupaciones del futuro.  Una vez lo logres, tu presente estará colmado de todo aquello que quieras manifestar. Feliz manifestación.

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La dieta del perdón

Otra técnica muy poderosa que nos ayuda perdonar es La Dieta del perdón. Ésta nos lleva a perdonar nuestras relaciones primarias, para que en nuestras relaciones presentes o futuras no tengamos que seguir repitiendo las mismas cuestiones no resueltas.

  • Toma varios papeles y divídelos en dos trazando una línea por el centro de arriba hacia abajo.
  • En este ejercicio, vas a escribir, en la parte izquierda del papel, 70 veces por 7 días la siguiente afirmación:
  • YO, (AQUI TU NOMBRE), PERDONO A (AQUI PONES EL NOMBRE QUE LLAMABAS A TU PAPA o tu figura paterna) INCONDICIONALMENTE.

Luego que terminas los 7 días, vas a hacer lo mismo con las siguientes personas:

  • Madre o la figura materna,
  • hermanos (cada uno individualmente)
  • y cualquier otra persona que haya tenido una gran influencia en tu niñez.  Eso puede incluir maestros, vecinos, familiares, siempre y cuando haya marcado en alguna forma tu vida.

     Algunas veces, el resentimiento que tenemos con la persona a quien estamos perdonando es tal, que no podemos terminarlo ese día.  Cuando es inconsciente, lo que notaremos es una gran resistencia a terminar el ejercicio.  No importa, al otro día vuelves a intentarlo, hasta que completes los 7 días.  Según terminas con una persona, comienza con la otra. 

Esto me pasó cuando hice el ejercicio. Siempre pensé que a quien más tenía que perdonar era a mi papá y que como tenía una excelente relación con mi mamá lo de ella sería fácil. Que sorpresa me encontré. Con mi papá lo terminé en una semana. Con mi mamá, no podía terminar ni el primer día. Todos los días trataba y no podía seguir. Me deba una gran ansiedad. Por fin, al cabo de unos días salió el pensamiento que estaba tan inconsciente que ni sabía que estaba ahí.

Fíjate bien en los pensamientos que surgen según vas haciendo el ejercicio y escríbelos en el lado derecho de la página.  Ese es tu inconsciente hablando.  Préstale atención. 

Al final del ejercicio convierte cada pensamiento negativo en uno positivo.  Por ejemplo, si cuando estás haciendo el ejercicio de perdón con tu hermano el pensamiento que te surge es “porque voy a perdonarlo si él nunca tenía tiempo para mí”  cambias a “mi hermano siempre tiene tiempo para mí.”  De esa forma vas reprogramando tu mente.

Como indique en otro blog, las afirmaciones se hacen siempre en el presente, como que ya todo está dado.

Este es un ejercicio muy poderoso.  Puedes hacerlo cuantas veces sea necesario.  Recuerda que sanamos en la medida en que estamos preparados para hacerlo.  Una vez puedas ir más profundamente surgirán situaciones que te indicarán que ha llegado el tiempo de trabajar con la próxima capa de la situación.  El perdón, que es la clave de nuestra liberación, es un continuo.

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¿Y QUE HAGO CON MI PROYECCIÓN?

El Perdón

El Curso de Milagros (el Curso) enseña que la única manera de lograr cambiar tus percepciones es a través del perdón.  Si entendiste la explicación de la proyección del blog anterior, ya sabes que lo que ves afuera que te molesta, en realidad es tu propia proyección.  Al verla afuera te da coraje.  Por lo tanto, cuando perdonas lo que ves en otro, en realidad te estas perdonando a ti mismo por tener ese pensamiento. 

  • El perdón del cual habla el Curso no es el perdón que conocemos donde te ves como el santo y el otro como el malo.  El Curso dice que lo único que existe es el amor.  Esa es nuestra Realidad. Todo lo que no es amor es miedo y el miedo es una ilusión, no es real.
  • Siguiendo con el Curso, perdonar es darte cuenta que si tu verdadera esencia es el amor y lo que no es amor no es real, en realidad no ocurrió nada.  O sea, no hay nada que perdonar. 
  • Es ver a Dios en el otro, ver la inocencia que todos somos. 
  • Darte cuenta que cuando tú o el otro no están actuando desde el amor, están en el miedo y por consiguiente el acto “erróneo” que cometieron, no es otra cosa que un pedido a gritos de que necesitan amor, para recordarles quien verdaderamente son.
  • Cuando alguien hace algo que te injuria, en vez de verlo como culpable, puedes optar por cambiar tu percepción y ver en esa persona a alguien que está herido por circunstancias de su pasado que aún no ha sanado.  Si escoges cambiar tu percepción, te darás cuenta que estás viendo tus heridas en el otro y así podrás perdonarlo con mayor facilidad. 
  • Siempre puedes escoger pensar diferente.  De eso dependerá tu reacción. 

Las relaciones que no has completado son parte tuya, no importa si ya la persona está contigo o no.  Todos los resentimientos y corajes que conllevan una relación maltrecha los llevas adentro, como equipaje, dondequiera que vayas.  En la mayoría de los casos, le echamos ese bagaje encima a quien menos se lo merece.  Es por eso que es tan importante completar todas nuestras relaciones.

Una de las formas más poderosas de completar una relación es a través de una carta.  Esto se puede hacer aunque la persona haya muerto. Siempre hay comunicación a nivel energético.

El siguiente ejercicio te ayudará a soltar los resentimientos que puedes llevar adentro por eventos pasados:

  • Comienza una carta a la persona con quien tuviste una relación inconclusa.  Vas a comenzar la carta diciendo  “Fulano,  algo que siempre quise decirte fue…  Aquí vas a decirle todo lo que hubieras dicho si te hubieras atrevido o te lo hubieran permitido.  Por ejemplo,  “Papi, algo que yo siempre quise decirte es que yo necesitaba que pasaras más tiempo conmigo.”
  • Luego vas a decirle “El hecho de que tú hayas sido así trajo como consecuencia que… (Aquí pones la forma en que tu vida se afectó por eso.)  Un ejemplo sería “El hecho de que tu no me hayas dedicado tiempo trajo como consecuencia que yo me sintiera que no era importante.  Por consiguiente, siempre he traído a mi vida personas que no me han tratado como que yo valgo.
  • En el próximo paso le agradeces la lección que eso trajo a tu vida, como por ejemplo, “Por otro lado tengo que agradecértelo porque ese sentimiento de no valer me ha hecho trabajar con mi autoestima y hoy mi vida y mis relaciones son mejores gracias a eso.”
  • Haces esos pasos con cada cosa que deseaste decir y nunca dijiste.
  • Este ejercicio te va a ayudar a decir lo que necesitas decir, a darte cuenta en que forma te afectó, y, además, a ver que cada experiencia trae consigo un aprendizaje.
  • Esta carta no hay que enviarla.  El solo hecho de escribirla es suficiente.     

Puedes escribirles a tantas personas como quieras.  El perdón es una actitud interna que nos lleva a la paz interior.  No es necesario comunicárselo a nadie.  Tampoco es necesario continuar al lado de la persona a quien perdonamos, o continuar relacionándonos con esa persona.  Meramente la vemos en luz y la soltamos.

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El espejo o la proyección

 Según Un Curso de Milagros, la ley fundamental de la mente es que la proyección da lugar a la percepción.  “El mundo que ves se compone de aquello con lo que tú lo dotaste….Es el testimonio de tu estado mental, la imagen externa de una condición interna.  Tal como el hombre piense, así percibirá.  No trates, por lo tanto, de cambiar el mundo, sino elige más bien cambiar de mentalidad acerca de él. La percepción es un resultado, no una causa. (T-21.in.1-8)

Es muy difícil reconocer lo que tienes en el inconsciente.  Se te hace mucho más fácil ver los errores de otros y no los tuyos.  Puedes ir reconociendo lo que tienes que modificar:

  • Si reconoces que lo que ves fuera de ti es una proyección de lo que hay adentro; 
  • Si estás muy alerta de lo que atraes a tu vida; 
  • Y ves esas cosas como un espejo de tu interior.

Imagínate lo siguiente:

  • Tu mente es un proyector.
  • Tus pensamientos son la película; y
  • Tu vida y sus circunstancias son lo que ves en la pantalla.
  •  Eres quien escribe el libreto y produces la película de tu vida.
  • Escoges los actores que van a actuar tus pensamientos.
  • Después te olvidas y te da coraje con ellos porque están actuando perfectamente el papel que les distes.

En vez de pelear con la película, lo que tienes es que cambiarla. Y entendiendo esto, comienza tu despertar. En el próximo blog te daré un ejercicio que te va a ayudar a lograrlo.

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Cómo utilizo las afirmaciones

Manifestamos nuestra vida basado en nuestras creencias.  Una vez tenemos grabado en la mente una creencia, para lograr cambiarla es necesario sustituirla por otra. Si no, al poco tiempo estaremos pensando y haciendo lo mismo. 

  1. Para lograr sustituir una creencia por otra, utiliza las afirmaciones, que son declaraciones ordenadas de la Verdad.  Las afirmaciones son una herramienta que te ayudarán a cambiar los patrones negativos de pensamiento.
  2. Siempre estamos afirmando, ya sea en una forma positiva o negativa.  Cuando nos castigamos a nosotros mismos por fallar y nos llamamos estúpidos, idiotas, etc., le estamos enviando una orden al inconsciente, el cual luego creará situaciones en las cuales nos sentimos estúpidos, idiotas, etc. 
  3. Mediante el proceso de las afirmaciones vas a hacer esto en una forma consciente y con pensamientos positivos. Cada vez que te des cuenta que estás pensando cosas negativas sobre ti cámbialo a algo positivo con una afirmación.

A continuación un resumen de las principales características de las afirmaciones:

  • Las afirmaciones son declaraciones de la verdad.
  • Pueden hacerse de diversas formas, escritas, verbalmente o grabadas.
  • Se hacen en tiempo presente, como que ya está logrado.
  • Utilizas tu nombre.
  • Utilizas las tres primeras personas de una conjugación, o sea, yo, tú y él o ella. Puedes tener tus pensamientos negativos porque tu llegaste a esa conclusión, y decidiste: “Yo soy…”. Alguien pudo haberte dicho: “Tu eres…”, o puedes haber escuchado a alguien decir: “Ella es…”.
  • Se divide un papel en dos, en el lado izquierdo escribes la afirmación y en el derecho escribes cualquier pensamiento en oposición a la afirmación que se te ocurra.
  • Hazla diariamente, hasta que no surjan pensamientos en oposición, por lo menos por 21 días.

Algunas afirmaciones positivas:

  • Yo, (tu nombre), tengo salud perfecta.
  • Yo, (tu nombre), tengo la habilidad de restaurar la salud a cada célula de mi cuerpo
  • Yo, (tu nombre), soy una persona maravillosa que merece amor.
  • Yo, (tu nombre), tengo poder sobre cada aspecto de mi vida.
  • Yo, (tu nombre), estoy abierta a recibir toda la abundancia del Universo.
  • Yo, (tu nombre), creo la vida perfecta para mí.
  • Las relaciones perfectas se manifiestan en mi vida constantemente.
  • Yo, (tu nombre), me amo y me aprecio constantemente.
  • Yo, (tu nombre), me abro a recibir felicidad, prosperidad, salud y amor.
  • Mientras más me amo, más amo a otros y más amor recibo.

Utiliza las que más vibren contigo. O crea las tuyas propias. Veras como poco a poco comienza a cambiar tu vida.