El estrés es una reacción física que surge cuando no hay unión entre lo que estamos haciendo y nuestro propósito en la vida, y de pensamientos que hemos interiorizado como negativos y que nos quitan nuestro poder. Algunos de estos pensamientos son:
1. Pensamiento de víctima
2. Inflexibilidad y resistencia al cambio
3. Autoestima baja
Hay una serie de herramientas que puedes utilizar para eliminar el estrés:
1. Reevalúa tu vida.
2. Céntrate en medio del estrés.
4. Aprende a mantenerte en el momento presente y haciendo una cosa a la vez.
5. No te preocupes. Ocúpate de aquello que puedas remediar. Si la solución no está dentro de tu poder, suéltalo.
El estrés se manifiesta tanto en el ámbito físico, como en el ámbito emocional, social y mental. No todo el estrés es malo. Muchas veces es el estrés el que nos motiva a actuar para lograr nuestras metas.
El estrés se convierte en un problema cuando nos paraliza o afecta nuestra vida de una forma dañina. El estrés fuera de control nos puede llevar a enfermarnos física, mental y emocionalmente.
TABLA DEL ESTRÉS
EJEMPLOS TUS EJEMPLOS
| CAUSA | Discutí con mi pareja | No entregué un trabajo a tiempo. | |||||
| RESPUESTA FISICA | Nudo en el estómago | Nausea Sonrojo Nudo en el estómago | |||||
| MI COMPOR- TAMIENTO | Fui hiriente | Me defendí. |
EJEMPLOS TUS EJEMPLOS
| COMO ME SENTI | Avergonzada Con coraje | Avergonzada Con coraje | | |||
| PORQUE NO HICE LO QUE QUERIA HACER | Me sentí acorralada. | Falta de planifica- ción. Procrasti- nación | ||||
| LO QUE HUBIERA PREFE- RIDO HACER | Dialogar sin ofender. | Que la tierra me tragara. | ||||
| TECNICAS PARA LIDIAR CON EL ESTRES | Contar hasta 10. Respirar profun- damente. | Establecer prioridades. Planificar mi tiempo. |
Cosas que nos motivan:
- Comienza el día con una afirmación, o
- Comienza el día haciéndote preguntas que te den poder, tales como ¿Cómo puedo hacer de éste un día productivo y maravilloso?
- Prográmate para el éxito. Luego de levantarte toma varios minutos para ver si tienes alguna cuestión particular con la cual tienes que trabajar, puedes hacer una afirmación especial para ella. (Esto puedes hacerlo en cualquier sitio -la ducha el autobús, en el carro etc.)
En otras palabras, si la vida de da limones, haz limonada. De esta manera te evitarás muchos momentos de estrés en tu vida.