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Ahora que se mi pensamiento más negativo ¿Qué hago?

En el blog anterior aprendiste sobre tu Ley personal y te enseñé la primera parte de un ejercicio para descubrir cuál es.

La segunda parte de este ejercicio, una vez tengas el pensamiento más negativo, es identificar cómo se ha ido repitiendo ese pensamiento en tu vida. 

¿En qué forma has atraído situaciones que te hacen sentir exactamente como piensas de ti misma?

Este ejercicio te ayudará a identificar las áreas internas que tienes que trabajar para lograr la felicidad.

  • Toma un papel y divídelo en cuatro columnas.
  •  En la primera haz una lista de esas personas.
  •  En la segunda escribe el comportamiento que te molesta.
  • En la tercera escribe la emoción que se te activa.
  • En la última columna escribe qué persona o situación en tu niñez te hacía sentir así. 
Personas que me afectanComportamiento de la personaEmoción que se me activaPersona o situación en mi niñez similar
    
    
    

Tus pensamientos sobre ti mismo afectan todas tus relaciones.  Si eso es lo que tú piensas inconscientemente de ti mismo, ¿Cómo pueden amarte los demás?  ¿Cómo puedes ser exitoso(a) en tu vida y tus relaciones?  Una vez que descubres tu “ley personal” es muy importante cambiarla para lograr tu  “ley eterna.”  Si, por ejemplo, descubres que tu “ley personal” es “nadie me ama”, cámbiala a una afirmación positiva como “todo el mundo me ama.”. Repite la afirmación positiva siempre que comiences a sentir tu mentira o ley personal.  De esta forma irás, poco a poco, cambiando un pensamiento por otro.  En el próximo blog explicare las afirmaciones.

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¿Que pensamientos me quitan la paz?

En el blog anterior comenté sobre tu credo de vida. Cuando se trata sobre las creencias que tienes sobre ti mismo(a) que no te hacen feliz, estas creencias tienen como su raíz el pensamiento más negativo que tienes sobre ti mismo(a).  Es la raíz del por qué has adoptado ciertas características o personalidad negativas, que te mantienen corriendo en círculo tratando de encontrar paz, amor y prosperidad. La puedes llamar tu “ley personal.” 

Esta ley se basa en la premisa de que tu mente inconsciente piensa que siempre tiene la razón.  Siempre le dice “si” a lo que piensas y no analiza como hace la mente consciente.  Esta ley puede incluir ideas tales como:

  • La gente me asusta.
  • Los hombres me dominan.
  • Necesito que otros me den lo que necesito.
  • Necesito seguridad para sobrevivir.
  • Tengo que luchar para ser feliz.
  • Soy pecador(a).
  • No me merezco.
  • No soy suficiente.

Si piensas que no vales, manifestarás situaciones y personas en la vida que te hacen sentir que no vales.  Si por el contrario, piensas que no puedes, te encontrarás con múltiples situaciones donde te sentirás que no puedes.

Para lograr cambiar algo en tu vida tienes que reconocer qué es lo que hay que cambiar, desear modificarlo y dar los pasos necesarios para lograrlo.  Es por eso que es tan importante hacer una auto evaluación con frecuencia para ver en qué lugar de la vida te encuentras, cuáles son tus creencias y tus metas, o hacia donde deseas llegar.

El siguiente ejercicio es para aprender cómo encontrar el pensamiento más negativo que tienes sobre ti. Te daré la primera parte en este blog y la segunda en el próximo.

Hay dos formas que puedes hacerlo, con otra persona, o escribiendo, si no tienes con quien hacerlo. 

  • Si tienes a alguien, siéntense una frente a la otra.  Escojan quien va a ser A y quien va a ser B.  A comienza mirando a los ojos de B diciendo: el pensamiento más negativo que yo tengo sobre mi misma es                      .  B únicamente contesta: Gracias.  A sigue repitiendo la misma oración, cada vez completándola con lo primero que se le venga a la mente, hasta que no tenga más pensamientos.  B cada vez dice gracias. 
  • Una vez completado el ejercicio, cierra los ojos y trata de sentir con cuál de los pensamientos negativos te identificas más.
  • Luego cambian de lugar y lo hacen a la inversa, con B comenzando y A diciendo gracias.

 Este ejercicio se debe hacer con cierta regularidad hasta que llegues al pensamiento que verdaderamente sientes es el más negativo.

  • Si no tienes con quien hacerlo, o simplemente, prefieres trabajar solo(a), se hace lo mismo pero se enumera el pensamiento escribiéndolo en un papel. 
  • Repite mentalmente: el pensamiento más negativo que tengo sobre mi misma es: y escribes lo que piensas. 

En ambas formas del ejercicio es importante saber que si no se te ocurre nada, te lo inventas.  Por lo general, cuando te inventas algo, es el inconsciente que hablando.  Escúchalo.

En el próximo blog, continuaré la próxima parte de este ejercicio. Pero mientras tanto, dedica esta semana para auto evaluarte. Feliz aventura de despertar.

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¿Qué creencias crean tu mundo?

¿Sabes que tienes unas creencias preconcebidas sobre ti y la vida en general? Puedes llamarles tu credo de vida.  Este credo está formado por el conjunto de pensamientos e ideas que repites constantemente, las cuáles son en su mayoría, inconscientes.  A través de tus creencias tú interpretas todo lo que te sucede en la vida.  Es por eso que un mismo evento puede ser interpretado de mil formas, si hay mil personas que lo experimentan. Lo interesante es que una vez tienes tu credo, piensas que así es que deben ser las cosas.

Te voy a dar un ejemplo de cómo una misma experiencia se ve de diferente forma, con la historia de tres ciegos que están parados frente a un elefante.  Uno está en la trompa, otro en una de las patas y el tercero al costado.  Se les dice que describan lo que es un elefante.  Los tres proceden a tocar la parte del elefante que tienen de frente y luego lo describen así:

  • El que está en la trompa dice, el elefante es un animal largo delgado y curvo.
  • El que está en la pata dice, no, el elefante es un animal corto, que parece una  columna.
  • El que está en el costado dice, no, el elefante es un animal macizo que parece una pared.

Los tres comienzan a discutir, tratando de convencerse, unos a los otros, de que su descripción es la correcta, sin darse cuenta que cada cual estaba describiendo un pedazo del elefante.  Cada uno tenía una parte de la realidad.

¿Cuántas veces te has encontrado discutiendo, tratando de probar que tu forma de ver las cosas es la correcta? Tus creencias crean tu mundo, bueno o malo, feliz o infeliz. De ti depende.

Una vez abres tu mente y comienzas a despertar, puedes decidir si tu credo te trae felicidad. Si no, es tiempo de examinarlo y cambiar cualquier cosa que necesite ser cambiada para lograr la paz. Eso se logra tomando la decisión de cambiar y comprometiéndote a hacer lo que sea necesario.

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¿Quien esta reaccionando, un adulto o un niño?

A veces reaccionamos de cierta forma y luego nos preguntamos, ¿De dónde salió eso?

¿Has oído hablar del niño interno? Cuando de niños sufrimos algún trauma, o no se nos nutrieron las necesidades emocionales, o podría ser que no nos permitían expresar coraje y lo reprimimos, a esa parte herida se le llama el niño interno. Por lo general, la reacción del adulto coincidirá con la edad en que no se completó su desarrollo emocional de niño.  Hasta tanto no reclamemos y sanemos este niño interno, éste continuará contaminando nuestra vida adulta, creándonos un sin fin de inseguridades y problemas.  Para sanar tu niño interno las siguientes cosas son importantes:

  1. Re descubre y practica el ser tú mismo(a).
  2. Identifica tus necesidades.
  3. Practica el conseguir que se te llenen tus necesidades con personas que te apoyan.  Aquí es importante practicar a pedir.
  4. Identifica tus heridas.  Re experimenta tu dolor con personas que te apoyan.
  5. Identifica y trabaja con tus áreas problemáticas esenciales.  Algunas de éstas pueden ser: 
  • control
  • confianza
  • sanación de sentimientos
  • ser demasiado responsable
  • descuidar tus necesidades
  • pensamiento o comportamiento de todo o nada
  • alta tolerancia de comportamiento inapropiado
  • auto estima baja
  • ser real o auténtico
  • llorar tus pérdidas no lloradas

Estos cambios no se hacen de un día para otro. Requieren mucha auto observación y paciencia y amor con uno mismo. Poco a poco te iras dando cuenta cuando esta actuando el adulto y cuando el niño y, de esta manera, iras descubriendo tu propio ser.

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¿Cómo trabaja la mente?

La mente consciente es:

He estado escribiendo sobre la mente, el pensamiento, etc. Pero, ¿Cómo trabaja eso? En realidad, hay una sola mente, pero para poder comprender mejor el funcionamiento de la mente, me voy a referir a tres mentes, la mente consciente, la mente inconsciente y la mente supra consciente. 

La mente consciente es:

  • la mente racional. 
  • la parte de la mente que analiza.
  • Se piensa con la mente consciente. 
  • La mente consciente discrimina. 
  • Determina si te gusta algo o no, si lo escoges o no. 
  • Es la que juzga.

La mente inconsciente es:

  • la parte que hace posible que nuestras funciones físicas continúen sin nuestra voluntad consciente.             
  • la parte que guarda las experiencias que hemos tenido desde el momento de la concepción. 
  • Es como el disco duro de una computadora, que sortea la información de acuerdo a la forma en que la experimentamos por primera vez. 
  • La mente inconsciente no discrimina. 
  • Es la parte con la cual creamos.  Una vez acepta una idea, comenzará a manifestarla. 
  • No tiene sentido del humor.  Si tú tienes la creencia de que “Yo no merezco ser feliz,”  la mente inconsciente no entra en un análisis de sí es cierto o no, o si te sirve o no, va a decir “si” y creará situaciones en tu vida donde te sientas que no te mereces.

Cuando piensas cómo es que están almacenados tus pensamientos,

imagínate un témpano de hielo.  La mente consciente sería la punta del témpano que está fuera del agua.   La mente inconsciente, la parte más grande,  sería el resto del témpano que no se puede ver porque está dentro del agua.

La mente supra consciente es esa parte de nuestra mente que está conectada con Dios, todo lo que es, el Universo, como cada cual quiera llamar la Totalidad.  Es la parte de nuestra mente unida con la Inteligencia Infinita.

Si quieres cambiar tu vida tienes que trabajar con tu mente inconsciente. Ahí están almacenados todos los pensamientos que crean cada momento de tu vida. En otro blog te enseñaré algunas técnicas que te pueden ayudar.

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¿Quieres ver cómo tus creencias afectan tu vida?

He escrito sobre cómo tus pensamientos crean tus circunstancias de vida. Voy a poner una situación inventada por mí, con nombre ficticio, para que aprendas a ver como esto funciona.

  • María creció en un hogar disfuncional.  Sus padres no le dieron el reconocimiento emocional que necesitaba.  Sin embargo, a su hermano mayor se lo daban.  Eso le daba muchos celos y resentimientos a María, pues no entendía por qué a ella no.  Ella concluyó que era porque no era suficientemente importante. 
  • María creció y cuando se casó su esposo no le daba suficiente atención.  Éste prefería estar en su trabajo o con sus amigos.  A María esto le daba muchos celos y resentimientos.  Se sentía que no era suficientemente importante. 
  • En su trabajo le sucedía algo similar.  Su jefe no apreciaba su trabajo y las promociones se las daban a su compañera de trabajo.  María se sentía que su trabajo no era valorado suficientemente.  Esto le causaba mucho resentimiento y celos de su compañera de trabajo.

¿Puedes ver un patrón que se repite?  Esto nos pasa a todos de alguna forma. Tu trabajo es buscar situaciones que se repiten en tu vida y de dónde surgieron. ¿Qué pensamientos decidiste sobre ti misma? ¿A qué conclusiones sobre ti llegaste? Tienes que tomarte el tiempo para estudiarte a ti misma para transformar tus conclusiones erróneas. Así crearás una vida más afín con lo que quieres.

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Recomendaciones para comenzar a cambiar tus pensamientos

Tenemos unos patrones inconscientes que vienen de la niñez. Por lo general se pasan de generación en generación pues nos “copiamos” lo que vivimos.

Enseñándonos disciplina mediante la desaprobación, que fue lo que aprendieron de sus padres, nuestros padres nos enseñaron a cuestionarnos nuestro valor, lo cual nos llevó a concluir que había algo malo con nosotros.

Nuestra necesidad de aprobación se basa en la premisa de que nuestro valor se mide por lo que otros, especialmente los que están en autoridad, creen de nosotros.  Nuestra opinión no cuenta. 

Nos pasamos la vida buscando personas que nos digan cómo actuar. De esta forma nos abrimos a que otros nos manipulen.

De adultos, tendemos a crear situaciones que hacen que nuestra pareja o amigos nos desaprueben.   Tenderás a cobrarte las que te hicieron tus padres utilizando a tu pareja o amigos.  Si tu pareja no te lo permite, podrías utilizar a tus hijos.

Una vez logres darte cuenta que de adulto(a) estas reaccionando como lo hacías de niño(a), al trabajar con tu interior podrás reaccionar como adulto(a), ante cualquier situación que se te presente.

Ejercicio para comenzar a ver con cuales cosas tienes que trabajar. Escribe por lo menos 10 de cada uno.

  1. Enumera la forma en que te desaprobaron de niño.
  2. Enumera situaciones de tu vida actual donde te sientes desaprobado.
  3. Enumera las formas en que “castigas” a las personas que tu interpretas que te han desaprobado.

Una vez comiences a crear conciencia de tus patrones, puedes comenzar a pensar de forma diferente, pero no sin antes darte cuenta que tu comportamiento viene de pensamientos inconscientes que tienes sobre ti.

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Las leyes universales o cósmicas

Contrario a las leyes del mundo, que pueden cambiar según cambia la legislatura, las 7 Leyes Universales o Cósmicas operan en tu vida todo el tiempo, creas en ellas o no.  Existen, estés conscientes de ellas o no, si las has “descubierto” o no. 

Estas leyes rigen al Cosmos y todo lo que existe en él. Esto te incluye a ti y todo lo que te rodea. Las leyes se entrelazan unas a las otras, y todas trabajan en conjunto.

Una vez te familiarices con estas leyes, comprenderás por qué tu vida es como es.  Ya que el mundo es un compendio de la vida de muchas personas, también te dará un entendimiento de por qué el mundo está como está.

Cuando no entiendes las Leyes Universales, vives tu vida de una manera inconsciente, y usualmente te sientes víctima de las circunstancias.   El entender estas Leyes:

  • Te permitirá tomar el control de tu vida. 
  • Te ayudará a cambiar aquellas áreas de ti mismo que no te hacen feliz, y a expandir aquellas que sí te hacen. 
  • Te darás cuenta que la única forma que puedes cambiar al mundo es cambiándote a ti misma, convirtiéndote en mejor persona, y de esta forma enviando esa energía al cosmos.

Les estaré explicando algunas de las leyes en los próximos blogs.