¿PUEDO MANIFESTAR LO QUE QUIERO?

Tienes la capacidad de manifestar en el plano físico lo que ya existe en los planos etéreos. Como ya se ha mencionado anteriormente, lo haces a través del pensamiento.

También mencioné anteriormente los conceptos de la ley de radiación, magnetización y atracción. Estas leyes son fundamentales para manifestar conscientemente lo que deseas.

Cualquier idea o pensamiento que envías al Universo regresa a ti multiplicada.
Otra forma de decirlo es que aquello en lo que te enfocas expande, o cosechas lo que siembras. Esto te explica la Ley Universal de que lo similar atrae lo similar.
Para resumir, la ley de radiación es la ley de proyectar o enviar algo hacia fuera.
La de magnetización o atracción es la ley de recoger o atraer hacia sí.
Hay un intercambio constante y perfecto de la Energía Divina fluyendo entre el Creador y nosotros.
Cuando te sintonizas con esto, tienes paz interior, prosperidad a todos los niveles, buenas relaciones con los demás, etc.
En este caso tu vibración es alta.

Muchas veces has puesto unos bloqueos energéticos, que se llaman miedos, que no te permiten que tu patrimonio Divino llegue a ti, pues la vibración del miedo es densa y negativa.

Cuando estas tratando de manifestar algo en tu vida, y no lo consigues, es el momento de detenerte a analizar por qué y con qué lo estás bloqueando.

Si, por ejemplo, estás tratando de manifestar dinero, pregúntate ¿Qué pensamientos de escasez tengo?
Te invito a que hagas un análisis de las actitudes hacia el dinero que reinaba en tu casa.
¿Qué se decía del dinero?
¿De los pobres y de los ricos?
¿Cuál era la actitud acerca del éxito?

Es bueno que entiendas que todas esas actitudes están grabadas en tu inconsciente. Usualmente, repites los patrones aprendidos en tu hogar, aun cuando los has rechazado toda tu vida.

El miedo tiene muchas caras diferentes. Una de las formas en que se puede manifestar es en miedo al cambio o a lo desconocido.

Desgraciadamente lo conocido, aunque no sea tan bueno, crea un estado de seguridad.
Todo lo que te recuerde lo que te es familiar te hace sentir como en tu casa.
Por el contrario, cambiar a algo que no conoces, aunque sea para tu bien, te crea ansiedad.

Sin embargo, para manifestar lo que quieres en tu vida tienes que ser valiente. Es necesario que estés dispuesta a ser diferente a tus padres y familiares, aún a sobrepasarlos si así deseas.

Hay que romper con las cadenas del miedo, atreverte a mejorar y dejar atrás lo que ya no te sirve. Haz una limpieza de tu ropero mental. Te quedas con todo aquello que te sirve, pero lo que no, lo descartas. De esta forma haces espacio para nuevos pensamientos y actitudes que te sirvan, que te ayuden a manifestar todas aquellas cosas con las cuales siempre has soñado, pero que no te has atrevido a alcanzar.

¿Y por qué no te has atrevido? Muy posiblemente está bien escondido dentro de ti otro disfraz del miedo. Es el que dice que “yo no me merezco”…. Mientras ese pensamiento esté ocupando un lugar en tu vida, no importa lo que hagas para tener éxito, vas a hacer algo para que el éxito no llegue hasta ti.

Ese algo puede aparecer como “mala suerte”, pero la mala suerte no existe. No hay casualidades en la vida. Atrajiste lo que tenías adentro. Todo llega a ti para demostrarte qué tienes que cambiar para lograr la paz interior.

Cuando te desprendes del pasado y del futuro, sueltas el miedo, ya que cuando tienes miedo es porque estas agarrado a experiencias del pasado o preocupaciones del futuro. Una vez lo logres, tu presente estará colmado de todo aquello que quieras manifestar. Feliz manifestación.

April 5, 2021April 5, 2021

LA RESISTENCIA, LA PROCRASTINACION Y LAS EXCUSAS: las razones perfectas para quedarnos donde estamos

Hoy voy a describir tres bloqueos más a la motivación, la resistencia, la procrastinación y las excusas. Comencemos con:

LA RESISTENCIA

Ley física – Para cada acción, hay una reacción igual y opuesta.

Podemos definir la resistencia como cualquier fuerza, venga de pensamientos internos, o situaciones o personas externas, que hagan oposición a tus metas o acción escogida.

Cuando te encuentres poniendo resistencia para lograr algo, puedes verlo como una oportunidad para reafirmar tus metas. Reconoce la resistencia y vuelve a enfocarte en lo que quieres lograr.

Hay dos tipos de resistencia, la interna y la externa, pero el resultado de ambas es el mismo, nos detrae de alcanzar lo que queremos.

Puedes sobreponerte a la resistencia interna siguiendo los siguientes pasos:

Obsérvate objetivamente. Para esto utiliza la técnica del testigo objetivo. Esa técnica es cuando te miras como si estuvieras fuera de ti, sin emociones, ni ideas preconcebidas. Como si fueras otra persona que está viéndote. ¿Qué estás pensando? ¿Qué estás sintiendo?
Consulta con tu Ser Superior. Esto lo logras a través del silencio mental. Aquiétate y escucha tu intuición.
Toma un paso pequeño hacia la meta. Si divides la meta en pasos pequeños y solo te enfocas en el paso a dar puedes dejar ir la resistencia.
Date apoyo emocional. Rodéate de personas que compartan tus sueños y deja a un lado aquellas personas que te paralizan.

Cómo podemos sobreponernos a la resistencia externa:

El efecto del espejo. Mira fuera de ti a ver que te dice tu espejo. ¿Qué comentarios te hacen las otras personas? ¿Qué tipo de situaciones están llegando a tu vida? Examina todo con detenimiento, sabiendo que son mensajes para ti, ya que fuera de ti no hay nada.
Cuando otras personas nos aguantan. Muchas veces tus seres más allegados se sienten amenazados con tu progreso. Esto se debe a que temen el cambio en la relación. Trata de darles seguridad con compasión, pero no permitas que te atrasen.
Considera distanciarte si fuera necesario.
Mantente enfocado en tu guía interna.
Aprende a centrarte.

Lo que resistes persiste. La resistencia es una fuerza poderosa que, por la ley de atracción, atrae más de aquello que resistimos, hasta que soltamos la resistencia y transferimos nuestra energía a cosas o estados más positivos.

Para sobreponernos a la resistencia se requiere auto-evaluación frecuente para lidiar con las creencias internas que están causando nuestra resistencia.

LA PROCRASTINACION

La procrastinación es el opuesto del dicho “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.” El que procrastina deja para mañana lo que puede hacer hoy.

Hay dos tipos de procrastinación, la procrastinación habitual y la ocasional.

Detrás de la procrastinación habitual hay dos miedos.

Uno es el miedo a hacer las cosas mal. Podemos enfrentarnos a este miedo reconociendo que el fracaso no existe. Cuando no nos salen bien las cosas es solo un ejemplo de cómo no se hacen.
El otro es el miedo a no llenar nuestras expectativas previas. Podemos ayudarnos a dejar este miedo atrás cuando entendemos que no somos perfectos y a veces las cosas nos salen mejor que otras. Nosotros somos nuestros más fuertes críticos. Nos exigimos la perfección y nos castigamos cuando no la logramos.

La procrastinación ocasional es nuestro guía interior disfrazado. Es la forma que nuestro ser interno tiene para decirnos que “por ahí no es.”

¿Cómo podemos saber la diferencia entre los dos tipos de procrastinación? Trata de notar cuando comienzas algún proyecto si te sientes que vas en contra de la corriente, o fluyendo con ella. Si cuando has estado trabajando en la tarea por un tiempo, sientes que te estás forzando a hacerla, trata dejándola por un rato y cambiando a otra actividad. Si luego sientes un impulso interior a regresar a ella, hazlo. Si no, puede ser que tu Guía Interno te esté dirigiendo en otra dirección. Con la práctica se distinguirá entre las dos situaciones más fácilmente.

EXCUSAS

Muchas veces nos desmotivamos cuando queremos hacer una tarea, dándonos excusas, que no necesariamente son válidas, para no hacerlas.

Ejemplos de algunas:

Soy muy viejo para eso.
Soy muy joven para eso.
No tengo suficiente experiencia en esa área.
No tengo una preparación universitaria.
Regresaré a la escuela cuando crezcan los niños.

¿Cómo puedes sobreponerte a las excusas? Una forma es preguntándote lo siguiente cuando te des cuenta que estás permitiendo que las excusas te limiten:

Si supiera cómo hacer esto ¿cómo lo haría?

O, si la excusa no fuera un obstáculo ¿qué haría ahora?

Tu mente sabe las respuestas a esas preguntas. Solo necesita que se las hagas. Así que te animo a que sigas adelante y lo hagas.

April 2, 2021April 2, 2021

OTRO BLOQUEO A LA MOTIVACION: EL ESTRES

El estrés es una reacción física que surge cuando no hay unión entre lo que estamos haciendo y nuestro propósito en la vida, y de pensamientos que hemos interiorizado como negativos y que nos quitan nuestro poder. Algunos de estos pensamientos son:

1. Pensamiento de víctima

2. Inflexibilidad y resistencia al cambio

3. Autoestima baja

Hay una serie de herramientas que puedes utilizar para eliminar el estrés:

1. Reevalúa tu vida.

2. Céntrate en medio del estrés.

4. Aprende a mantenerte en el momento presente y haciendo una cosa a la vez.

5. No te preocupes. Ocúpate de aquello que puedas remediar. Si la solución no está dentro de tu poder, suéltalo.

El estrés se manifiesta tanto en el ámbito físico, como en el ámbito emocional, social y mental. No todo el estrés es malo. Muchas veces es el estrés el que nos motiva a actuar para lograr nuestras metas.

El estrés se convierte en un problema cuando nos paraliza o afecta nuestra vida de una forma dañina. El estrés fuera de control nos puede llevar a enfermarnos física, mental y emocionalmente.

TABLA DEL ESTRÉS

EJEMPLOS TUS EJEMPLOS

CAUSA	Discutí con mi pareja	No entregué un trabajo a tiempo.
RESPUESTA FISICA	Nudo en el estómago	Nausea Sonrojo Nudo en el estómago
MI COMPOR- TAMIENTO	Fui hiriente	Me defendí.

EJEMPLOS TUS EJEMPLOS

COMO ME SENTI	Avergonzada Con coraje	Avergonzada Con coraje
PORQUE NO HICE LO QUE QUERIA HACER	Me sentí acorralada.	Falta de planifica- ción. Procrasti- nación
LO QUE HUBIERA PREFE- RIDO HACER	Dialogar sin ofender.	Que la tierra me tragara.
TECNICAS PARA LIDIAR CON EL ESTRES	Contar hasta 10. Respirar profun- damente.	Establecer prioridades. Planificar mi tiempo.

Cosas que nos motivan:

Comienza el día con una afirmación, o
Comienza el día haciéndote preguntas que te den poder, tales como ¿Cómo puedo hacer de éste un día productivo y maravilloso?
Prográmate para el éxito. Luego de levantarte toma varios minutos para ver si tienes alguna cuestión particular con la cual tienes que trabajar, puedes hacer una afirmación especial para ella. (Esto puedes hacerlo en cualquier sitio -la ducha el autobús, en el carro etc.)

En otras palabras, si la vida de da limones, haz limonada. De esta manera te evitarás muchos momentos de estrés en tu vida.

March 29, 2021March 29, 2021

BLOQUEOS A LA MOTIVACION

En los próximos blogs voy a tocar el tema de los bloqueos a la motivación que son el miedo, la resistencia, la procrastinación, las excusas y el estrés.

I. El Miedo

¿A qué le tienes miedo? Conozco diversas personas. Por ejemplo, a algunas les fascina bucear en el océano para ver todo tipo de peces y todas las maravillas que existen en las profundidades del océano. Otras, le tienen miedo a estar en la parte llana y que un pececito les roce las piernas. ¿En dónde caes tú con los peces? ¿Les temes o disfrutas de ellos? Tienes que hacerte esta pregunta con todos tus miedos. Recuerda que el miedo es solo un pensamiento.

Como mencioné en un blog anterior, para el Curso de milagros (el Curso) solo hay dos emociones, el amor y el miedo. Todas las otras emociones nacen de ellos. Por ejemplo:

La tristeza es miedo a no tener lo que yo quiero.
La ansiedad es miedo a que pase algo que no quiero o no pase algo que yo quiero.
El coraje es miedo a que no se haga lo que yo quiero, y así sucesivamente.

“El amor perfecto expulsa el miedo.

Si hay miedo,

es que no hay amor perfecto.

Mas:

Solo el amor perfecto existe.

Si hay miedo,

Éste produce un estado que no existe.”

UCDM T.1.VI.5.4-8

Según el Curso, el amor perfecto es la única realidad, lo único que existe. El miedo surgió con el pensamiento de que estamos separados de Dios. Este estado irreal es el estado del ego. El Curso no se refiere al ego de Freud, sino que le llama ego al conjunto de pensamientos en error que tenemos sobre nosotros mismos.

A veces nos decimos que haremos algo que tememos, cuando no sintamos tanto miedo. Creemos que el miedo es algo que se irá por sí mismo según pase el tiempo. El miedo no se va por sí solo. Tenemos que trabajar con el pensamiento en error que lo causa.
Otras veces, utilizamos el miedo como excusa para no hacer algo, ya que lo vemos como un mensaje de que estamos caminando en la dirección equivocada. No nos engañemos. Cuando nuestra intuición nos trata de indicar el camino lo hace de una forma suave y tranquila, sin miedo. Cuando sentimos miedo, es el ego el que nos habla.

El miedo es algo irracional que estará con nosotros hasta que lo enfrentemos y veamos que era solo una ilusión, un pensamiento equivocado. Lograremos nuestras metas cuando cambiemos al miedo de posición. En vez de ponerlo de frente como barrera, lo ponemos detrás, para que nos impulse a lograr lo que queremos, ya que el miedo, como todo, es energía.

El miedo se manifiesta de distintas formas que no nos permiten ser exitosos. Entre ellas se encuentran las siguientes:

1. Miedo a lo desconocido.

2. Miedo a cometer un error o a arriesgarnos.

Miedo al fracaso.
Miedo al éxito.
Miedo a ser pobres.
Miedo al ridículo.
Miedo a crecer.

Pasos a seguir para lidiar con los miedos:

Analiza la situación

a. ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? ¿Puedes lidiar con esto?

b. ¿Qué puedo perder si no hago esto?

– ¿Cómo me sentiría?

– ¿Cuál es el costo para mí?

c. ¿Cuáles son los beneficios para mi si lo hago?

Reconoce que tú controlas tus pensamientos y emociones y puedes cambiarlos. Estos no te controlan a ti.

Hazlo.

a. Divídelo en pedazos manejables.

b. Reclama el poder de tu Ser Superior.

c. Estate dispuesto a escoger crecimiento sobre seguridad.

d. Deja que tu miedo muera por falta de atención.

Aprende a amar a tu miedo.

a. Date cuenta que el Universo solo te trae lo que es bueno para ti, aunque no lo aparente.

b. Envíale luz a tu miedo.

En el próximo blog tocaré el tema de la resistencia. Espero verte por aquí.

March 26, 2021March 26, 2021

¿Y cómo establezco mis metas?

Para ser exitoso, lo importante es ser efectivo. Podemos definir efectividad como la unión de saber hacia dónde vas, con la disciplina de mantenerte en curso. O sea, metas (saber adónde vas) + disciplina = efectividad

Las metas son la guía que te ayudarán a no perder tu tiempo. Estas serán tu compás.

Es importante tener metas a largo plazo y a corto plazo. Las metas a largo tiempo son el cuadro total de lo que se quiere lograr. Esto facilita el crear las de corto tiempo, ya que siempre tenemos ese faro que nos dirige.

Cuando tienes metas claras, antes de tomar cada decisión, pregúntate si lo que vas a hacer te acerca o te aleja de tu meta. Una vez tienes metas claras y te comprometes a lograrlas, la mente inconsciente comienza a trabajar para darte ideas, atraer las personas, libros que te pueden ayudar, etc.

El fracaso mayor es no tratar. Si en este momento tienes una meta que consideras irreal, divídela en metas a corto plazo que tienes que lograr antes de conseguirla. Una vez la logres, prémiate. Es importante que te des algún reconocimiento.

Ejercicio: Todos los días, en tu cuaderno, haz una lista de tus logros, por más pequeños que los encuentres. Por ejemplo, si quieres vencer tu timidez y hoy te atreviste a hablarle a alguien nuevo, anótalo en tu lista.

Aunque aparentaba no serlo, yo era bien tímida. Mi auto estima estaba por el suelo. Recuerdo que pensaba que a nadie le interesaba perder el tiempo hablando conmigo, así es que si veía a alguien que conocía pero que no era mi amigo, cruzaba la calle para que no tuviera que “perder el tiempo”. Pensaba que le estaba haciendo un favor. Cuando decidí sanar mis pensamientos equivocados me puse como meta el saludar a dos personas diarias. Luego de varios días de hacer esto, no solo logré adentrarme en mi miedo y saludar, sino que me di cuenta que la gente se sentía bien contenta cuando yo reconocía su presencia y los saludaba. Que equivocada estaba.

Este ejercicio te ayuda a poner las cosas en perspectiva. Estamos acostumbrados a fijarnos en aquellas cosas que fallamos y a pasar por alto las que no. Además, el ejercicio te ayudará a poner tu mente en un marco de positivismo.

Te recomiendo un ejercicio para aprender a establecer tus metas.

Enumera cinco metas importantes que quieres lograr dentro del próximo año.
Escoge tus dos metas más importantes y ponlas en términos claros y que se puedan medir.
Escribe los pasos críticos necesarios para conseguir cada una de ellas.
Vas a desarrollar un itinerario realista para cada paso, y luego terminas la forma evaluando las dos metas que seleccionaste y re-escribiéndolas al final de la página.
Piensa específicamente sobre los resultados que quieres conseguir. Utiliza fechas, cantidades de dinero, descripción del trabajo etc.
Una vez sabes a dónde quieres llegar en un año, puedes crear metas a corto plazo para llegar a donde quieres.
Haz esto mismo para dos años y cinco años.

Ejercicio Mis Metas

Período de (día, mes y año) a (día, mes y año)

Cinco metas que quiero lograr este año son:

De éstas, mi primera meta es…

Mi segunda meta es…

Pasos críticos requeridos para lograr mis metas antes de (fecha)

Primera Meta Segunda Meta

1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

5. 5.

HOJA DE ESTABLECER METAS INDIVIDUALES

META (Debe ser específica para poderla medir)	OBSTÁCULOS para lograr tu meta	PLAN DE ACCION para eliminar los obstáculos. (Si nos puedes definir los pasos la meta no es especifica).	FECHA cuando lograre mi meta.	PREMIO que me daré por lograrla.

LOGRAR esta meta me llevará más cerca de esta otra meta a largo plazo.

Quiero terminar con un escrito sobre el compromiso que me encanta y explica claramente lo anterior:

Antes de que uno acepte comprometerse existen titubeos, oportunidades de arrepentirse, y nada es efectivo.

Con respecto a todos los actos de iniciativa y creación, existe una verdad elemental que, en

caso de ser ignorada, anula un sinnúmero de ideas y planes geniales:

que en el momento en que uno se compromete realmente, la Providencia también se moviliza.

Ocurren sucesos de todas clases para ayudarnos, los cuales no hubiesen ocurrido en otras circunstancias.

Una corriente de eventos emana de la decisión, predisponiendo a nuestro favor toda clase de incidentes, encuentros y ayuda material inesperados, y que nadie pudo jamás soñar que le llegarían.

He aprendido a tenerle aprecio a un verso de Goethe: “Lo que sea que tú puedas hacer o que sueñes poder hacer, comiénzalo.

La audacia tiene genio, poder y magia dentro de sí. Comienzalo ahora.”

W. H. Murray

The Scottish Himalayan Expedition

March 22, 2021March 22, 2021

¿CÓMO PUEDO LOGRAR LO QUE DESEO? Estableciendo Metas

La mejor forma de lograr lo que deseas es teniendo metas claras, a corto plazo y a largo plazo. Muchas veces tenemos ideas fabulosas pero no damos los pasos necesarios para lograrlas. Fíjate en la siguiente fórmula:

Ideas + ideas = ideas

Ideas + acción = resultado

Si no tomamos la acción debida, nos quedamos en las ideas. Eso les ocurre a muchas personas. Los exitosos utilizaron la segunda fórmula. Obtuvieron resultados porque tomaron las acciones para lograrlos.

Todos tenemos sueños. Algunos los logran. La diferencia entre un sueño y una meta es una fecha. Las metas son deseos y objetivos puestos en términos concretos. Se convierten en el mapa que vas a seguir para lograr tus objetivos, establecer prioridades y manejar tu tiempo.

Para ser efectivas las metas deben ser:

Específicas y que se puedan medir – tienen que contestar qué vas a hacer; cuándo lo vas a hacer y cómo lo vas a hacer. Así sabrás cuando las lograste.
Que se puedan lograr – Las metas tienen que ser realistas. Si no, lo que harás es reforzar tu pensamiento inconsciente de que no puedes lograr lo que deseas. Además, así evitarás frustraciones.
Exigentes – para que sean un reto y nos motiven. De esta forma no caeremos en el aburrimiento de la rutina.
Escritas – para acordarnos.
Con fecha fija – para crear un sentido de urgencia.
Propias -si tienen que ser cumplidas por tu única responsabilidad, y no dependen de otra persona.
O, si son metas en común, éstas deben ser Participativas – para asegurarnos el compromiso de aquellos que estén envueltos en su cumplimiento y
Compatibles – para sincronizarlas con las metas de la organización o con las de otros.

Todos tenemos un propósito en la vida. Es la razón por la cual estamos aquí. El propósito tiene que ver con nuestro desarrollo personal y cómo extenderlo a otros a través del servicio. El propósito puede ser tan sencillo como sembrar matas que embellezcan la Tierra, o tan complicado como ser un gobernante de algún país. Las etiquetas de importancia se las ponemos nosotros. Todos son iguales de enaltecedores.

La forma que sabemos cuál es nuestro propósito es reconociendo nuestros talentos. Son éstos los que nos van a ayudar a lograr nuestros propósitos.

Los talentos, a su vez, los descubrimos estando atentos a aquellas cosas que nos gusta hacer. Muchas veces sabemos cuál es cuando nos contestamos la siguiente pregunta. “Si tuviera todas mis necesidades cubiertas, no necesitara dinero y pudiera estar haciendo lo que más disfruto, aunque sea sin paga, ¿qué haría?”

El siguiente ejercicio sirve para clarificar el propósito en tu vida y lo que quieres.

Haz una lista de las siguientes cosas:

Los valores que son importantes para ti.
¿Qué cosas te gustan más de ti?
Las cosas que más te gustan hacer.
¿Qué te motiva para hacer lo que deseas y lograr el éxito?
Tus habilidades para lo que deseas lograr.
Tus experiencias pasadas.
Descripción detallada de tu ideal.
El ambiente ideal donde deseas llevarlo a cabo.

Una vez terminas el ejercicio tendrás una idea más clara de tu visión en la vida. Es importante que tengas tu visión clara. Esto te ayudará a no salirte de tu ruta. Si no, es como estar en un lugar desconocido sin un mapa. Vas de un lado hacia otro, sin saber hacia dónde vas. El establecer metas claras te hará el camino mucho más fácil.

March 19, 2021March 19, 2021

¿TOMASTE LA DECISIÓN DE AUTO CRECIMIENTO? PONTE EL CINTURÓN DE SEGURIDAD Y APRENDE A MEDITAR.

Una vez tomas la decisión de cambiar, prepárate. Una de las cosas a las que más le tememos es al cambio.

Encontraremos resistencia en cada rincón.
Tu familia y amistades van a querer que seas igual que antes.
Te exigirán directa o indirectamente que vuelvas a tu comportamiento anterior.
Esto te producirá miedo a perder las personas a quienes amas.

Cuando alguien cambia su pensamiento a pensamientos más positivos le cambia su nivel vibratorio. Es cierto que habrá personas que se alejen de tu vida, pues ya no vibran igual que tú, pero llegarán otras que estén más a tono con la nueva persona en la que te estás convirtiendo. Otros se adaptarán a tus cambios y eso les motivará a crecer también.

Estate alerta al auto sabotaje. El inconsciente te dará miles de razones por las cuales no debes cambiar. Busca siempre el pensamiento más alto y dirígete hacia él.

Silencio Mental o Meditación

Para ponerte en sintonía con tu intuición, que es a través de la cual te habla el Espíritu Santo, también llamado Ser Superior, es importante que saques unos minutos todos los días para hacer silencio. La mente está en constante actividad y es necesario entrenarla para poder escuchar la voz interior que es la voz de Dios en nosotros.

Meditar no es solamente una disciplina, sino un estilo de vida, porque la meditación influye todo lo que hacemos durante el día. Los siguientes pasos te ayudarán a meditar mejor:

Escoge una hora fija, preferiblemente en el mismo lugar. Es importante la regularidad, consistencia y paciencia.
Prepárate física, mental y espiritualmente. Selecciona aquellas cosas que te ayuden a relajarte y concentrarte en la meditación. Puede ser una vela, incienso, música suave, un mantra, respiración consciente, lectura sagrada, ejercicios de relajación, orar durante tres minutos para preparar la mente. La oración es hablar con Dios. La meditación es escuchar a Dios.
Invoca la protección Divina. Afirma que nada que no vibre con al Amor entrará en tu aura.
Concéntrate en una afirmación. Comienza a repetir una afirmación corta o un mantra que te ayude a concentrarte. Úsala hasta que logres sentir el significado de la afirmación.
Entra en el silencio. Cada vez que vengan pensamientos, repite la afirmación o mantra.
Respiración consciente y rítmica. También puedes utilizar la respiración consciente y rítmica que explique en el blog anterior.
Reza por otros. Cuando se pide por otros siempre es bueno decir, de acuerdo a su Plan Divino, o algo por el estilo.
Es mejor meditar sentado en una silla con la espalda recta. Las manos pueden estar con las palmas hacia abajo o hacia arriba.

La meditación es una técnica que data de miles de años. Nos ayuda a ponernos en contacto con esa parte nuestra que todo lo sabe. Es donde encontramos las respuestas a nuestras interrogantes. Todo el conocimiento yace dentro de nosotros, pero tenemos que aprender a encontrarlo. La meditación es una forma de hacerlo.

March 15, 2021March 15, 2021

Respiración Consciente y Rítmica

A mi nieta de 12 años le gusta bromear conmigo. Cuando me describe me dice, “mi abuela es paz y amor, todo está bien, respira”. Si ella supiera cómo yo era antes. El coraje era mi emoción predominante. Es más, tuve que trabajar bastante conmigo para ver si estaba triste, ansiosa, o qué, porque con cualquier emoción que no fuera paz, yo reaccionaba con coraje, y pobre del que me hubiera causado la emoción, pues tenía la habilidad de decir lo que más le ofendiera.

Un día decidí que yo no tenía el derecho de ofender a nadie, no importaba lo que hubiera hecho o dejado de hacer. Me di a la tarea de cambiar. En esos días había aprendido lo de la respiración rítmica. Me propuse retirarme a otro lugar cuando sentía coraje y comenzar a respirar rítmica y profundamente hasta que me sintiera tranquila. Luego de un tiempo, funcionó, no más ofender a otros

La respiración nos conecta con toda la creación. Si se fijan, lo primero que hacemos al nacer, es respirar y lo último al morir, es dejar de respirar. En el medio, nos pasamos la vida respirando a medias, con una respiración bastante llana.

Aquí indico una de las formas de respirar profundamente y con conciencia. Si utilizas esto cada vez que no estás centrado verás cómo rápidamente vuelves a centrarte.

Para relajarte, la respiración rítmica es muy importante. Para lograrla siéntate cómodo con la espalda recta y haz lo siguiente:

Fíjate en los latidos de tu corazón.
Llénate los pulmones lo más que puedas contando 6 latidos.
Aguanta la respiración por 3 latidos.
Exhala contando 6 latidos.
Espera 3 latidos.
Comienza de nuevo con el mismo ritmo.
El patrón importante es aguantar la respiración por cierto número de latidos e inhalar y exhalar el doble de latidos. EJ. 2 – 4 – 2 – 4; 3 – 6 – 3 – 6; 4 – 8 – 4 – 8
No importa cual patrón escojas. El que sea cómodo para ti. Practícalo hasta que se convierta en hábito.

Cuando comiences a lograr más paz en tu vida, ponme un cometario aquí en el blog. Me interesaría mucho saber cómo vas despertando al amor que eres a través de mis experiencias.

March 12, 2021

La dieta del perdón

Otra técnica muy poderosa que nos ayuda perdonar es La Dieta del perdón. Ésta nos lleva a perdonar nuestras relaciones primarias, para que en nuestras relaciones presentes o futuras no tengamos que seguir repitiendo las mismas cuestiones no resueltas.

Toma varios papeles y divídelos en dos trazando una línea por el centro de arriba hacia abajo.
En este ejercicio, vas a escribir, en la parte izquierda del papel, 70 veces por 7 días la siguiente afirmación:
YO, (AQUI TU NOMBRE), PERDONO A (AQUI PONES EL NOMBRE QUE LLAMABAS A TU PAPA o tu figura paterna) INCONDICIONALMENTE.

Luego que terminas los 7 días, vas a hacer lo mismo con las siguientes personas:

Madre o la figura materna,
hermanos (cada uno individualmente)
y cualquier otra persona que haya tenido una gran influencia en tu niñez. Eso puede incluir maestros, vecinos, familiares, siempre y cuando haya marcado en alguna forma tu vida.

Algunas veces, el resentimiento que tenemos con la persona a quien estamos perdonando es tal, que no podemos terminarlo ese día. Cuando es inconsciente, lo que notaremos es una gran resistencia a terminar el ejercicio. No importa, al otro día vuelves a intentarlo, hasta que completes los 7 días. Según terminas con una persona, comienza con la otra.

Esto me pasó cuando hice el ejercicio. Siempre pensé que a quien más tenía que perdonar era a mi papá y que como tenía una excelente relación con mi mamá lo de ella sería fácil. Que sorpresa me encontré. Con mi papá lo terminé en una semana. Con mi mamá, no podía terminar ni el primer día. Todos los días trataba y no podía seguir. Me deba una gran ansiedad. Por fin, al cabo de unos días salió el pensamiento que estaba tan inconsciente que ni sabía que estaba ahí.

Fíjate bien en los pensamientos que surgen según vas haciendo el ejercicio y escríbelos en el lado derecho de la página. Ese es tu inconsciente hablando. Préstale atención.

Al final del ejercicio convierte cada pensamiento negativo en uno positivo. Por ejemplo, si cuando estás haciendo el ejercicio de perdón con tu hermano el pensamiento que te surge es “porque voy a perdonarlo si él nunca tenía tiempo para mí” cambias a “mi hermano siempre tiene tiempo para mí.” De esa forma vas reprogramando tu mente.

Como indique en otro blog, las afirmaciones se hacen siempre en el presente, como que ya todo está dado.

Este es un ejercicio muy poderoso. Puedes hacerlo cuantas veces sea necesario. Recuerda que sanamos en la medida en que estamos preparados para hacerlo. Una vez puedas ir más profundamente surgirán situaciones que te indicarán que ha llegado el tiempo de trabajar con la próxima capa de la situación. El perdón, que es la clave de nuestra liberación, es un continuo.

March 8, 2021March 8, 2021

¿Y QUE HAGO CON MI PROYECCIÓN?

El Perdón

El Curso de Milagros (el Curso) enseña que la única manera de lograr cambiar tus percepciones es a través del perdón. Si entendiste la explicación de la proyección del blog anterior, ya sabes que lo que ves afuera que te molesta, en realidad es tu propia proyección. Al verla afuera te da coraje. Por lo tanto, cuando perdonas lo que ves en otro, en realidad te estas perdonando a ti mismo por tener ese pensamiento.

El perdón del cual habla el Curso no es el perdón que conocemos donde te ves como el santo y el otro como el malo. El Curso dice que lo único que existe es el amor. Esa es nuestra Realidad. Todo lo que no es amor es miedo y el miedo es una ilusión, no es real.
Siguiendo con el Curso, perdonar es darte cuenta que si tu verdadera esencia es el amor y lo que no es amor no es real, en realidad no ocurrió nada. O sea, no hay nada que perdonar.
Es ver a Dios en el otro, ver la inocencia que todos somos.
Darte cuenta que cuando tú o el otro no están actuando desde el amor, están en el miedo y por consiguiente el acto “erróneo” que cometieron, no es otra cosa que un pedido a gritos de que necesitan amor, para recordarles quien verdaderamente son.
Cuando alguien hace algo que te injuria, en vez de verlo como culpable, puedes optar por cambiar tu percepción y ver en esa persona a alguien que está herido por circunstancias de su pasado que aún no ha sanado. Si escoges cambiar tu percepción, te darás cuenta que estás viendo tus heridas en el otro y así podrás perdonarlo con mayor facilidad.
Siempre puedes escoger pensar diferente. De eso dependerá tu reacción.

Las relaciones que no has completado son parte tuya, no importa si ya la persona está contigo o no. Todos los resentimientos y corajes que conllevan una relación maltrecha los llevas adentro, como equipaje, dondequiera que vayas. En la mayoría de los casos, le echamos ese bagaje encima a quien menos se lo merece. Es por eso que es tan importante completar todas nuestras relaciones.

Una de las formas más poderosas de completar una relación es a través de una carta. Esto se puede hacer aunque la persona haya muerto. Siempre hay comunicación a nivel energético.

El siguiente ejercicio te ayudará a soltar los resentimientos que puedes llevar adentro por eventos pasados:

Comienza una carta a la persona con quien tuviste una relación inconclusa. Vas a comenzar la carta diciendo “Fulano, algo que siempre quise decirte fue… Aquí vas a decirle todo lo que hubieras dicho si te hubieras atrevido o te lo hubieran permitido. Por ejemplo, “Papi, algo que yo siempre quise decirte es que yo necesitaba que pasaras más tiempo conmigo.”
Luego vas a decirle “El hecho de que tú hayas sido así trajo como consecuencia que… (Aquí pones la forma en que tu vida se afectó por eso.) Un ejemplo sería “El hecho de que tu no me hayas dedicado tiempo trajo como consecuencia que yo me sintiera que no era importante. Por consiguiente, siempre he traído a mi vida personas que no me han tratado como que yo valgo.
En el próximo paso le agradeces la lección que eso trajo a tu vida, como por ejemplo, “Por otro lado tengo que agradecértelo porque ese sentimiento de no valer me ha hecho trabajar con mi autoestima y hoy mi vida y mis relaciones son mejores gracias a eso.”
Haces esos pasos con cada cosa que deseaste decir y nunca dijiste.
Este ejercicio te va a ayudar a decir lo que necesitas decir, a darte cuenta en que forma te afectó, y, además, a ver que cada experiencia trae consigo un aprendizaje.
Esta carta no hay que enviarla. El solo hecho de escribirla es suficiente.

Puedes escribirles a tantas personas como quieras. El perdón es una actitud interna que nos lleva a la paz interior. No es necesario comunicárselo a nadie. Tampoco es necesario continuar al lado de la persona a quien perdonamos, o continuar relacionándonos con esa persona. Meramente la vemos en luz y la soltamos.